SOFORT-DOWNLOAD
30 Tage weniger kaufen.
Mehr selbst machen
***
Dein strukturierter Begleiter für ein selbstbestimmtes Leben — Küche, Haushalt, Körperpflege und Garten. Eine Aufgabe pro Tag.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Sofort-Download & Zahlung via Digistore24 · PDF · A4 · 48 Seiten
WARUM ICH DIESEN PLAN ERSTELLT HABE
Ich lebe seit Jahren so.
Jetzt teile ich, was wirklich funktioniert.
Ich lebe in einem alten Haus in den oberitalienischen Bergen, nicht weit von Mailand. Großer Garten, Holzofen, viel Stille. Und die feste Überzeugung, dass vieles, was wir täglich kaufen, eigentlich nicht gekauft werden müsste.
Als ich mit meiner Tochter schwanger war, begann ich wirklich hinzuschauen: Was steckt in den Produkten, die ich täglich verwende? Was kommt auf meine Haut, in mein Essen, in unsere Wohnung?
Das Ergebnis:
Ein Plan: Dreißig Tage. Eine Aufgabe pro Tag. Keine Vorkenntnisse nötig.
Dieser Plan ist nicht für Perfektionisten — er ist für Menschen, die anfangen wollen.
— Martina Maria Altmann
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du willst es ändern — aber weißt nicht, wo anfangen.
Die meisten scheitern nicht am Wollen. Sie scheitern an fehlender Struktur.
Zu viel kaufen, zu wenig wissen
Du kaufst Produkte, deren Inhaltsstoffe du nicht kennst — und ahnst, dass es einfacher gehen müsste.
Zu viel kaufen, zu wenig wissen
Du kaufst Produkte, deren Inhaltsstoffe du nicht kennst — und ahnst, dass es einfacher gehen müsste.
Zu viel kaufen, zu wenig wissen
Du kaufst Produkte, deren Inhaltsstoffe du nicht kennst — und ahnst, dass es einfacher gehen müsste.
WAS DICH ERWARTET
30 Tage. 4 Themenbereiche.
Alles, was du brauchst.
Zu Beginn jeder Woche eine Einkaufsliste. Jeden Tag eine Aufgabe. Und Wochenrückblicke, die zeigen, was du wirklich gespart hast.
Woche 1
Küche & Grundlagen
- Sauerteigansatz starten & Brot backen
- Gemüsebrühe aus Küchenabfällen herstellen
- Allzweckreiniger selbst mischen
- Vorratscheckliste aufbauen
Woche 2
Haushalt & Waschen
- Waschmittel selbst herstellen
- Bodenreiniger, Abflussreiniger, Spülmittel
- Geschirrspül-Tabs aus 4 Zutaten
- Verpackungsmüll-Bilanz ziehen
Woche 3
Körperpflege & Kosmetik
- Deo ohne Aluminium selbst machen
- Gesichtsöl, Lippenbalsam, Körperpeeling
- Haarspülung mit Apfelessig
- Haut-Rückblick: Was wirkt wirklich?
Woche 4
Garten, Vorrat & Einkochen
- Kräutersirup kochen (Holunder, Thymian, Minze)
- Gemüsebrühe einlegen und fermentieren
- Kräutertee trocknen & abfüllen
- Saatgut sammeln, Kompost einrichten
Inklusive: 4 Einkaufslisten + 4 Wochenrückblick-Tabellen
Zum Ausdrucken und Ausfüllen — mit Spalten für Ersparnis, Erfahrungen und Notizen. Druckfertig auf DIN A4.
FÜR WEN IST DAS?
Dieser Plan ist für dich — wenn du anfangen willst.
✓ Das passt gut zu dir |
|---|
✓ Das passt gut zu dir✓ Du willst wissen, was in deinen Produkten steckt |
✓ Das passt gut zu dir✓ Du möchtest Geld sparen, ohne auf Qualität zu verzichten |
✓ Das passt gut zu dir✓ Du hast keine Vorkenntnisse — und willst trotzdem anfangen |
✓ Das passt gut zu dir✓ Du schätzt Struktur: eine Aufgabe, ein Tag |
✓ Das passt gut zu dir✓ Du lebst im deutschsprachigen Raum oder mit deutschem Alltag |
✓ Das passt gut zu dir✓ Du druckst dir gerne etwas aus und arbeitest mit dem Stift |
× Das passt weniger |
|---|
× Das passt weniger× Du erwartest fertige Produkte zum Nachkaufen |
× Das passt weniger× Du suchst ein aufwendiges Kochbuch mit vielen Fotos |
× Das passt weniger× Du willst alles auf einmal und sofort perfekt umsetzen |
× Das passt weniger× Du brauchst eine App oder interaktive Plattform |
WAS ANDERE SAGEN
Frühe Leserinnen & Leser
★★★★★
„Ich habe schon viele DIY-Bücher gelesen — dieses ist das erste, das ich wirklich durchgearbeitet habe. Die Tagesstruktur macht den Unterschied."
Sarah M. · München
(Platzhalter — durch echtes Testimonial ersetzen)
★★★★★
„Ich habe schon viele DIY-Bücher gelesen — dieses ist das erste, das ich wirklich durchgearbeitet habe. Die Tagesstruktur macht den Unterschied."
Sarah M. · München
(Platzhalter — durch echtes Testimonial ersetzen)
★★★★★
„Ich habe schon viele DIY-Bücher gelesen — dieses ist das erste, das ich wirklich durchgearbeitet habe. Die Tagesstruktur macht den Unterschied."
Sarah M. · München
(Platzhalter — durch echtes Testimonial ersetzen)
BEREIT ANZUFANGEN?
Einmalig, sofort verfügbar, für immer deins.
Kein Abo, kein Login. Einmal kaufen, sofort herunterladen.
30 Tage weniger kaufen.
Mehr selbst machen.
Der vollständige 30-Tage-Begleiter als PDF
27 €
Einmalig - inkl. MwSt.
***
- 48 Seiten · druckfertig · A4-Format
- 30 Aufgaben mit Anleitungen & Rezepten
- 4 Einkaufslisten (eine pro Woche)
- 4 Wochenrückblick-Tabellen zum Ausfüllen
- Abschluss-Checkliste: Was du dauerhaft übernimmst
- Sofort-Download nach Zahlung
WAS ANDERE SAGEN
Noch unsicher?
Direkt nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit dem Download-Link. Das PDF kannst du sofort herunterladen, ausdrucken oder auf deinem Gerät nutzen.
Nein. Die meisten Aufgaben dauern 5–30 Minuten und benötigen nur einfache Zutaten, die du in jedem Supermarkt oder Drogeriemarkt bekommst. Eine vollständige Einkaufsliste gibt es zu Beginn jeder Woche.
Nein. Der Plan ist als Begleiter gedacht, nicht als Stresstest. Du kannst in deinem eigenen Tempo arbeiten. Manche Aufgaben bauen aufeinander auf (z. B. der Sauerteig), aber der Rest ist flexibel.
Ausdrücklich ja. Der Plan ist so aufgebaut, dass Tag 1 wirklich mit null Vorkenntnissen starten kann. Jede Aufgabe erklärt, was sie bedeutet, warum sie Sinn macht — und wo mögliche Fehler lauern.
Schreib mir. Ich bin eine echte Person mit einer echten E-Mail-Adresse. Wenn du das Produkt aus einem nachvollziehbaren Grund zurückgeben möchtest, finden wir eine Lösung.
Noch nicht — aber es ist geplant. Wer den deutschen Plan kauft, wird als erstes über die italienische oder eine anderssprachige Version informiert.
Der beste Zeitpunkt ist jetzt.
Dreißig Tage. Eine Aufgabe pro Tag. Kein Perfektionismus nötig.
gsund-und-guad.com · Martina Maria Altmann
Impressum · Datenschutz